Qi Gong Wochenende: Loslassen, Stärken, Aufrichten

Qi Gong für den Rücken

Ein Wochenende lang schenken wir uns eine Pause vom Alltag und widmen uns ganz unserem Rücken. Mit sanften, fliessenden Bewegungen aus dem medizinischen Qi Gong und mit achtsamer Atemarbeit lösen wir Verspannungen und bringen den Körper wieder in Bewegung und Leichtigkeit.

Wir lernen Übungen kennen, die Rücken, Kreuz und Nacken stärken und helfen Verspannungen zu lösen. So schaffen wir Raum für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag.

Zwischen den Übungszeiten bleibt uns Zeit für Spaziergänge, Ausruhen oder einfach zum Sein – mit Blick auf den See und die Berge, in der Ruhe des Seminarhotels am Fuss der Rigi.

Was erwartet dich?

• Sanfte, fliessende Bewegungen für deinen Rücken: Qi Gong unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen, deine Rückenmuskulatur zu stärken und deine Beweglichkeit zu fördern.
  
  
• Atemarbeit und Energiefluss: Die Verbindung von Atem und Bewegung bringt deine Lebensenergie ins Fliessen und stärkt dein inneres Gleichgewicht.
  
  
• Tiefe Entspannung und innere Ruhe: Der meditative Charakter der Übungen hilft dir, loszulassen und in eine wohltuende Ruhe einzutauchen.
  
  
• Achtsamkeit und Körperwahrnehmung: Du lernst, achtsam auf deinen Körper zu hören und deine Bedürfnisse wahrzunehmen – auch im Alltag.
  
  
• Üben in einer kleinen Gruppe: Das gemeinsame Praktizieren in einer achtsamen Atmosphäre unterstützt dich, dranzubleiben und dich getragen zu fühlen.
  
  
• Zeit für dich: Zwischen den Übungszeiten bleibt genügend Raum für Spaziergänge, Ausruhen oder stille Momente am See.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und Spannungen in Rücken, Kreuz und Nacken lösen möchten. Egal, ob du bereits Qi Gong Erfahrung hast oder neu beginnen möchtest – die Übungen sind sanft, gut zugänglich und auch im Alltag leicht umsetzbar. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Beweglichkeit stärken, ihren Körper aufrichten und gleichzeitig Ruhe und neue Energie finden möchten.